आपके स्वस्थ शरद ऋतु के लिए टिप्स

हाल के दिनों में, अधिकांश क्षेत्रों में मौसम अब गर्म नहीं है, और लोग आराम कर सकते हैं और शांत शरद ऋतु का आनंद ले सकते हैं।

शरद ऋतु के माध्यम से गर्मियों से मौसमी परिवर्तन के दौरान लोग बीमारी के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। तो, यहां आपको स्वस्थ रखने और आपको सर्दियों के लिए एक आरामदायक संक्रमण देने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

भोजन

करने योग्य

नम खाना खाओ। पारंपरिक चीनी चिकित्सा के अनुसार, शरद ऋतु मानव शरीर के फेफड़ों से मेल खाती है। फेफड़ों में सूखापन सबसे कमजोर है। शरद ऋतु में फेफड़ों को पोषण देने का सबसे सुविधाजनक और आसान तरीका अधिक पानी पीना है। इसके अलावा, आप पारंपरिक चीनी चिकित्सा की आहार चिकित्सा को अपना सकते हैं, नमी के साथ कुछ भोजन खा सकते हैं, जैसे नाशपाती, यम, गन्ना और बत्तख का मांस।

क्या आसानी से भोजन पचाया है। लोगों के प्लीहा और पेट के कार्यों को कच्चे और ठंडे भोजन के कारण कमजोर किया जाता है, जो लंबे, गर्म गर्मी के दौरान थे। इसलिए शरद ऋतु में, आपको अपनी प्लीहा और पेट को आराम देना चाहिए। उदाहरण के लिए, आप कुछ पौष्टिक भोजन चुन सकते हैं जो खाने के लिए पचाने में आसान है, जैसे कि मछली, लाल बीन, कमल की जड़ और केलप।

विटामिन की खुराक लें। विटामिन शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। प्रतिरक्षा कोशिकाओं की संख्या और जीवन शक्ति विटामिन से संबंधित होती है जब शरीर विदेशी आक्रमण का विरोध करता है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप विटामिन सी से भरपूर ताजी सब्जियां और फल जैसे कि कीवी और संतरे से भरपूर खाते हैं।

Don`ts

डॉन `टी परेशान भोजन। शरद ऋतु में, मानव शरीर का प्रतिरोध कार्य काफी कम हो जाएगा, इसलिए लोगों को मसालेदार भोजन और ठंडे भोजन की तरह कम परेशान भोजन खाने पर ध्यान देना चाहिए, जिससे आंतों के मार्ग में कुछ अल्सर और सूजन हो सकती है।

बहुत सारे टॉनिक नहीं लेते। कुछ लोगों को एहसास होता है कि उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली शरद ऋतु में अधिक कमजोर है, इसलिए वे फिट रखने के लिए टॉनिक लेना चुनते हैं। लेकिन अतिरिक्त पोषण वाले मानव शरीर के लिए बहुत सारे टॉनिक बोझ हैं।

सोना

नींद लोगों को अपनी शारीरिक शक्ति को बहाल करने, उनके स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने और उनकी प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए एक महत्वपूर्ण साधन है। शरद ऋतु की जलवायु ठंडी है और लोगों के सोने के लिए मौसम की स्थिति में बहुत सुधार होता है, लेकिन नींद की गुणवत्ता अनुचित ध्यान से बहुत प्रभावित हो सकती है।

इसलिए, शरद ऋतु में, यह सुझाव दिया जाता है कि आप रात 9 बजे बिस्तर पर जाते हैं, या 11 o`clock से पहले सो जाने की कोशिश करते हैं।

पारंपरिक चीनी चिकित्सा के अनुसार, शरद ऋतु यिन का प्रतिनिधित्व करती है। यांग क्यूई सबसे कमजोर है और यिन क्यूई ज़िशि (11 बजे - 1 बजे) में सबसे प्रचुर मात्रा में है। इसलिए यदि आप उस समय सोते हैं, तो आप यिन को पोषण कर सकते हैं, और अच्छी गुणवत्ता की नींद ले सकते हैं। लोगों को आमतौर पर सोने के लिए लगभग 8 घंटे की आवश्यकता होती है, और जो कमजोर होते हैं और मरीजों को उचित रूप से नींद का समय बढ़ाना चाहिए।

व्यायाम

दोपहर में थकने से बचने और शरद ऋतु में पूरे दिन ऊर्जावान रहने के लिए, यह एक सप्ताह में दो या तीन उच्च-तीव्रता वाले अभ्यास करने का एक आदर्श तरीका है, जैसे कि कम तीव्रता वाले फिटनेस वर्कआउट, जैसे कि योग, वॉकिंग या वेट-बियरिंग प्रशिक्षण, बहुत बार। यहां तक ​​कि जब आप थक नहीं जाते हैं, तो आप आराम महसूस करेंगे यदि आप कुछ आलसी अंगों को बाहर निकालते हैं।

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2018.09.26

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